Automasaże i ćwiczenia samodzielne dla zdrowia i urody

Nietrudne a skuteczne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup ,
/na video./

 Patrz i ćwicz płynnie i powoli :

   Ćwiczenia powtarzaj po 8 razy 

---------------------------------------------

Ćwiczenia na bóle pleców ,a zwłaszcza kręgosłup lędźwiowy :  

              


...............................

Porady jak wspomagać bolący kręgosłup:



 














 

























Ćwiczenia na obolałe  opuchnięte nogi :
 takie  ćwiczenia można wykonywać w różnych miejscach i sytuacjach 

Klik pod adres:

  http://mama-dobra-rada.pl/opuchniete-nogi-gimnastyka-masaz-stop/