Książka z mojej biblioteczki,kupiona w roku 1992. Zawiera o wieeeeeeeele więcej wspaniałych ćwiczeń izometrycznych.
Ćwicz1.III Zanim woda się zagotuje,możesz zrobić coś dla Twoich przegubów u rąk.
Prawą ręką obejmij lewe przedramię nad przegubem i ściskaj je tak mocno jak potrafisz przez sześć sekund.Oddychaj równo.Rozluźnij i zamień dłonie.
Ćwicz.2.III Trening dla ramion.
Podłóż jedna rękę pod blat stołu,drugą z wierzchu i ściskaj mocno przez sześć sekund,oddychając.Rozluźnij,zamień dłonie.
