ćwiczenia - kręgosłup szyjny

Dodaję skan broszurki ,otrzymanej przeze mnie w gabinecie neurologicznym.
Cierpię na bóle kręgosłupa szyjnego. Nękają mnie czasowo szumy uszne i zawirowania równowagi. Takie objawy także mogą być przyczyną zmian w kręgosłupie szyjnym.
Wskazane poniżej  ćwiczenia pomagają mi wzmocnić mięśnie okolic szyi.




Dodam jeszcze,że ogromną poprawę przyniosło mi spanie na poduszce profilowanej.
To naprawdę konieczność przy problemach z kręgami szyjnymi.
 Jestem bardzo zadowolona.Jest to trzecia z różnych firm. Nie będę ukrywać,że najlepsza. Cena nie jest niska,ale warto ją kupić .U mnie sprawdziła się sissel classic niska
/ jestem niewysoka i mam małe ramiona/
 z internetowego sklepiku seniora we Wrocławiu.
Mąż też ma taką . Dostał ode mnie na prezent.
Nie wierzył,że pomaga i podśmiewał się ze mnie.Kiedy zaczęły się problemy, zrozumiał.
 

WSKAZANIA do  stosowania poduszki ortopedycznej				/ z ulotki dołączonej w paczce z poduszką profilowaną/
- polecana osobom chrapiącym, mających problemy z bezsennością - zapobieganie schorzeniom kręgosłupa - łagodzenie lub kompensacja skutków urazów kręgosłupa szyjnego - zmniejszenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa, pleców, nóg (w zależności od miejsca zastosowania) Niżej znajdziesz jeszcze   świetne ćwiczenia na kręgosłup szyjny -  filmik video.                                           UWAGA - po kliknięciu w obrazek - uzyskasz jego powiększenie.

       

Ćwiczenia :

powyżej filmy video z ćwiczeniami na wzmocnienie kręgosłupa zwłaszcza szyjnego.
Lekarz często powtarza słowo miedlienno  co znaczy powoli ,spokojnie .

 

 

.................................................................

 

Ciekawe i nietrudne ćwiczenia na takiej stronie:

   http://naturalreha.pl/article/cwiczenia-na-odcinek-szyjny-kregoslupa

Głowa dorosłego człowieka waży średnio 4,5−5 kg. Tyle co 4−5 torebek mąki – spróbujcie potrzymać je w wyciągniętej ręce i zobaczcie, jak szybko ramiona zaczną boleć! Co więcej, jeśli macie złą postawę i głowa wysuwa się do przodu o zaledwie 15 stopni, jej ciężar wzrasta do 12 kg; o 30 stopni – do 18 kg; o 45 stopni – do 22 kg; a o 60 stopni – do 27 kg obciążających szyję. Jeśli nie jesteśmy czujni i nie pilnujemy postawy, mamy skłonność do pochylania głowy przy pisaniu na komputerze czy esemesowaniu. To ogromnie obciąża mięśnie, ścięgna i więzadła w szyi, a także zwiększa nacisk na wspierane przez nie kręgi. Nic dziwnego, że skutkiem takiego obciążenia szyi może być chroniczny ból nie tylko samej szyi, ale też barków i górnych partii pleców, które próbują zrównoważyć dodatkowy ciężar. Uporczywe bóle głowy, a nawet migreny, mogą być bezpośrednią konsekwencją przeciążenia mięśni, których ból promieniuje od podstawy czaszki przez jej czubek po czoło. To są właśnie te „napięciowe bóle głowy” tak lubiane przez reklamy środków przeciwbólowych. Przeciążenie i napięcie mięśni szyi wpływa na nerwy czaszkowe i wywołuje bóle głowy. Ostrożne ćwiczenie szyi nie tylko łagodzi napięcie i sztywność wokół stawów międzykręgowych, ale też wzmacnia mięśnie szyi. Mocne mięśnie szyi są w stanie utrzymać głowę w pionie i we właściwej pozycji, co odciąża ścięgna i więzadła, zmniejszając nacisk i wynikający z niego dotkliwy ból.

Głowa dorosłego człowieka waży średnio 4,5−5 kg. Tyle co 4−5 torebek mąki – spróbujcie potrzymać je w wyciągniętej ręce i zobaczcie, jak szybko ramiona zaczną boleć! Co więcej, jeśli macie złą postawę i głowa wysuwa się do przodu o zaledwie 15 stopni, jej ciężar wzrasta do 12 kg; o 30 stopni – do 18 kg; o 45 stopni – do 22 kg; a o 60 stopni – do 27 kg obciążających szyję. Jeśli nie jesteśmy czujni i nie pilnujemy postawy, mamy skłonność do pochylania głowy przy pisaniu na komputerze czy esemesowaniu. To ogromnie obciąża mięśnie, ścięgna i więzadła w szyi, a także zwiększa nacisk na wspierane przez nie kręgi. Nic dziwnego, że skutkiem takiego obciążenia szyi może być chroniczny ból nie tylko samej szyi, ale też barków i górnych partii pleców, które próbują zrównoważyć dodatkowy ciężar. Uporczywe bóle głowy, a nawet migreny, mogą być bezpośrednią konsekwencją przeciążenia mięśni, których ból promieniuje od podstawy czaszki przez jej czubek po czoło. To są właśnie te „napięciowe bóle głowy” tak lubiane przez reklamy środków przeciwbólowych. Przeciążenie i napięcie mięśni szyi wpływa na nerwy czaszkowe i wywołuje bóle głowy. Ostrożne ćwiczenie szyi nie tylko łagodzi napięcie i sztywność wokół stawów międzykręgowych, ale też wzmacnia mięśnie szyi. Mocne mięśnie szyi są w stanie utrzymać głowę w pionie i we właściwej pozycji, co odciąża ścięgna i więzadła, zmniejszając nacisk i wynikający z niego dotkliwy ból.

Głowa dorosłego człowieka waży średnio 4,5−5 kg. Tyle co 4−5 torebek mąki – spróbujcie potrzymać je w wyciągniętej ręce i zobaczcie, jak szybko ramiona zaczną boleć! Co więcej, jeśli macie złą postawę i głowa wysuwa się do przodu o zaledwie 15 stopni, jej ciężar wzrasta do 12 kg; o 30 stopni – do 18 kg; o 45 stopni – do 22 kg; a o 60 stopni – do 27 kg obciążających szyję. Jeśli nie jesteśmy czujni i nie pilnujemy postawy, mamy skłonność do pochylania głowy przy pisaniu na komputerze czy esemesowaniu. To ogromnie obciąża mięśnie, ścięgna i więzadła w szyi, a także zwiększa nacisk na wspierane przez nie kręgi. Nic dziwnego, że skutkiem takiego obciążenia szyi może być chroniczny ból nie tylko samej szyi, ale też barków i górnych partii pleców, które próbują zrównoważyć dodatkowy ciężar. Uporczywe bóle głowy, a nawet migreny, mogą być bezpośrednią konsekwencją przeciążenia mięśni, których ból promieniuje od podstawy czaszki przez jej czubek po czoło. To są właśnie te „napięciowe bóle głowy” tak lubiane przez reklamy środków przeciwbólowych. Przeciążenie i napięcie mięśni szyi wpływa na nerwy czaszkowe i wywołuje bóle głowy. Ostrożne ćwiczenie szyi nie tylko łagodzi napięcie i sztywność wokół stawów międzykręgowych, ale też wzmacnia mięśnie szyi. Mocne mięśnie szyi są w stanie utrzymać głowę w pionie i we właściwej pozycji, co odciąża ścięgna i więzadła, zmniejszając nacisk i wynikający z niego dotkliwy ból.

 

😊    ✋